Posted in Sehat & Bugar

Tips Bugar Sampai Usia 100 Tahun

Inilah 12 tips dari dokter berusia 103 tahun tentang rahasianya bisa tetap bugar dan sehat meski usianya sudah lebih dari satu abad. Beliau adalah Dr. Shigeaki Hinohara, yang merupakan salah satu dokter berpengalaman di Jepang dan di dunia. Dedikasi, pengalaman, dan pengetahuannya di bidang kesehatan tak perlu diragukan lagi.

tips sehat dr. shigeaki hinohara

12 Tips Bugar Dr. Shigeaki Hinohara

Inilah tips tips dari Dr. shigeaki bagaimana caranya dia bisa tetap bugar di usianya yang tidak muda lagi.

1. Perasaan yang baik adalah Sumber energi

Energi bersumber dari perasaan yang baik, bukan dari makan banyak atau tidur terlalu banyak. Coba ingat ketika Anda kecil. hal apa yang paling Anda sukai? bermain dan bermain, bahkan kadang sampai lupa waktu makan dan tidur, iya kan? Nah, Menurut Dr. Shigeaki, orang dewasa juga perlu hidup dengan cara seperti anak-anak. Tak ada aturan baku jam makan atau jam tidur.

2. Berat badan ideal

Apapun jenis kelaminnya, negara, atau rasnya, semua orang dengan umur melebihi 100 tahun punya satu persamaan: mereka tidak mengalami kelebihan berat badan. Mereka juga sangat memperhatikan apa yang dia makan dan cara dia makan.

3. Makanan itu penting

Makanan SehatMenurut Shigeaki, cara makan dan makanan yang dikonsumsi berpengaruh terhadap kesehatan seseorang, terutama untuk menjaga kesehatan tubuh agar mampu bekerja secara sempurna. Itu sebabnya, meski usianya sudah menginjak 103 tahun, dia masih mempunyai fisik yang prima dan tampak bugar. Dia juga berhasil menjaga berat badannya tetap ideal yaitu berada di kisaran angka 60 kg sejak berusia 30 tahun.

Kalau untuk menu makanan Dr Shigeaki sendiri: Untuk sarapan, dia minum segelas jus buah dengan satu sendok minyak zaitun. Segelas susu yang dicampur dengan bubuk kacang dan pisang. Untuk makan siang, dia minum susu dengan 2-3 keping biskuit atau tidak makan ketika dia sedang sibuk. “Saya tidak pernah merasa lapar ketika sedang bekerja karena saya fokus,” kata Shigeaki. Untuk makan malam, dia makan buah atau ikan dan nasi, serta daging bebas lemak (2 kali seminggu).

4. Sibukkan waktu Anda

Kegiatan Shigeaki terbilang sangat sibuk. Selain rutin bekerja di rumah sakit, dia juga aktif mengajar. Menurutnya, pensiun merupakan sesuatu yang tidak perlu. Tapi jika Anda ingin pensiun, sebaiknya lakukan ketika usia Anda lebih dari 65 tahun.

5. Jangan mudah melakukan operasi

Jika seorang dokter menyarankan untuk melakukan operasi atau prosedur tertentu, tanyakan padanya apakah dia akan melakukan hal sama pada anak dan istrinya. Menurutnya, para dokter tidak mampu menyembuhkan semua jenis penyakit. Jadi, jika operasi tidak benar-benar dibutuhkan, sebaiknya lakukan metode penyembuhan dengan terapi lain.

6. Pentingnya berjalan kaki

Inilah kebiasaan Dr. Shigeaki “Ketika saya menaiki tangga, saya selalu melompati dua anak tangga sekaligus dalam satu pijakan. Cara ini melatih otot-otot kaki. Saya mencoba untuk berjalan antara 2.000 hingga 2.500 langkah setiap hari.”

7. Kekuatan pikiran

Cara terbaik untuk mencegah atau menghilangkan rasa sakit adalah dengan menyingkirkannya. Sesederhana itu. Lakukan hal-hal yang meyenangkan. Kita sering mengabaikan kekuatan “otak” dan tidak tahu bagaimana menggunakannya dengan benar. “Gunakan otak Anda!” tegasnya.

8. Jangan cemas & khawatir

Mengkhawatirkan sesuatu tidak menyesaikan masalah. Apalagi jika itu berkaitan hal-hal yang bersifat materiil, seperti uang, rumah, pakaian yang Anda pakai, atau mobil yang ingin Anda miliki. Daripada cemas dan khawatir, lebih baik jika membuat rencana dan mengambil tindakan.

9. Sains tidak menyembuhkan seseorang

Harus selalu diingat bahwa setiap orang itu berbeda. Namun biasanya sains memperlakukan semua orang dengan cara yang sama. Contohnya, dengan resep obat yang sama dan jenis penyakit yang sama. Tapi ternyata proses penyembuhannya berbeda.

10. Temukan orang yang menjadi panutan hidupmu

Setiap orang pasti memiliki sosok idola atau yang menginspirasi hidupnya. Carilah seseorang yang dapat Anda contoh, entah itu ayah, ibu, atau siapa pun itu.

11. Hidup penuh dengan Kejutan dan kesempatan

Dr. Shigeaki bercerita, “Pada Maret 1970, saat berusia 59 tahun, saya liburan dari Tokyo ke Fukuoka. Pesawat yang saya tumpangi dibajak oleh partai komunis Jepang. Saya harus menghabiskan empat hari terikat kursi, dengan suhu 40 derajat celcius. Dan saya melihat ini sebagai percobaan. Namu saya teringat bahwa saya adalah seorang dokter. Rasanya cukup menakjubkan melihat cara organisme manusia bereaksi menghadapi krisis.”

12. Menikmati waktu

Dr Shigeaki Hinohara mendedikasikan hampir seluruh hidupnya di bidang sosial. Meski berusia 103 tahun, dia mengaku mampu bekerja selam 18 jam sehari selama seminggu penuh. “Dan saya sangat menikmati setiap menit yang saya lalui,” ujarnya.

Yuk share artikel ini agar lebih banyak yang terinspirasi.

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *